На головну сторінку

Меню заочних тематичних вебінарів

 

 

Заочний вебінар «емоційне вигорання педагогів»

 

Емоційне вигорання педагогів,
як і дезадаптація школярів (шкільна дезадаптація),
є проявом руйнівного хронічного стресу (дистресу), який супроводжується
нервово-гормональним виснаженням організму,
зривом механізмів адаптації.

В організмі виникає нервове, емоційне, м’язове перенапруження; виникають психоемоційні та психосоматичні розлади. Синдром вигорання є проявом третьої стадії стресу (фази виснаження). Емоційне вигорання – це ще не депресія, але вже і не просто втома.

 Коментарі і обговорення у фейсбуці ...

 

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ - Что это?
Как выйти из стресса?

 

Хроническая усталость

 

 

 

 

Більш   докладно

 

 

Фрагменты книги Н.Н. Яновской «Гармоничная нация. Популярно о наболевшем. Стресс, эмоциональное выгорание, невроз, депрессия, психосоматические расстройства у детей и подростков» (серия «Гармонизирующее образование», 2010 г.).

Олицетворением 3–й стадии стресса (фазы истощения) является синдром выгорания (психического, эмоционального, профессионального).

В целом он проявляется истощением нервных сил, хронической дисфункцией организма: физическим и эмоциональным напряжением, усталостью, более равнодушным или циничным безучастным чисто формальным отношением к людям, снижением умственной активности и работоспособности, профессиональной компетентности.

 

Синдром выгорания развивается в результате перенапряжения адаптационных возможностей человека в процессе:

● хронически напряженной психоэмоциональной деятельности;

● повышенной ответственности за выполняемую работу;

● неблагоприятной психологической атмосферы в трудовом коллективе.

 

Характеризуется истощением физиологических, эмоциональных и энергетических ресурсов, развитием нарушений в жизнедеятельности организма.

 

О наличии синдрома выгорания свидетельствуют такие признаки:

□ Общее недомогание, жизненный дискомфорт.

□ Бессонница.

□ Хроническое утомление.

□ Эмоциональное опустошение.

□ Чувство беспомощности и безнадежности.

□ Холодность по отношению к окружающим.

□ Эмоциональный спад на работе.

□ Минимизация отношений.

□ Головная боль.

□ Утрата мотивации деятельности.

□ Желание уединения и отдыха от работы.

□ Чувство бесполезности деятельности.

□ Отсутствие смысла выполнения деятельности.

□ Равнодушие и снижение интереса к любимым занятиям.

□ Физическое и эмоциональное напряжение.

□ Раздражительность.

□ Ощущение перегруженности, измотанности, разбитость после рабочего дня.

□ Отсутствие удовлетворения от успехов, достигнутых на работе.

□ Использование лекарств для улучшения самочувствия.

□ Трудности пробуждения, чувство разбитости после сна, усталости с самого утра.

□ Беспричинная головная боль или боль в области желудка.

□ Ощущение внутренней эмоциональной незащищенности.

□ Снижение или повышение двигательной активности.

□ Апатия, уныние, угнетенность, депрессия.

□ Желание изменить работу.

□ Нарушение внимания, памяти, мышления.

□ Ощущение себя на пределе возможностей.

□ Мышечная слабость и боль.

 

Убежденность, что ваша работа необычайно важна, – верный симптом приближающегося нервного срыва. Б. Рассел

 

 

Синдром  выгорания

Выгорание – это масштаб измерения разрыва между возможностями человека и требованиями,
которые к нему предъявляются на работе
.

Происходит переоценка собственных сил, возможностей, достоинства, духа и воли – т.е. изнашивание души человека. Это болезнь, которая на протяжении длительного времени распространяется постепенно и равномерно, затягивая человека в заколдованный круг, из которого трудно выскользнуть, – в безвыходное положение.

 

Кто подвержен выгоранию?

Профессиональному выгоранию больше подвержены сотрудники, которые по роду службы вынуждены много и интенсивно общаться с различными людьми, знакомыми и незнакомыми. Прежде всего, это руководители, менеджеры по продажам, медицинские и социальные работники, консультанты, преподаватели, милиционеры и т.п.

Вторая группа риска, это люди, испытывающие постоянный внутриличностный конфликт в связи с работой.

 

Заподозрить профессиональное выгорание можно при наличии у человека определенных симптомов. Их условно можно разделить на три основные группы: психофизические, социально-психологические и поведенческие.


Психофизические симптомы

● чувство постоянной, непроходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (синдром хронической усталости);

 ощущение эмоционального и физического истощения;

 снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);

 общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);

частые беспричинные головные боли;

постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

резкая потеря или резкое увеличение веса;

полная или частичная бессонница (быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром, начиная с 4 часов утра или, наоборот, неспособность заснуть вечером до 2–3 часов ночи и тяжелое пробуждение утром, когда нужно вставать на работу);

постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;

ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.


Социально-психологические симптомы

● безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

 частые нервные "срывы" (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, "уход в себя");

 постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности);

 чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что "что-то не так, как надо");

 чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что "не получится" или "не справлюсь";

 общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу "Как ни старайся, все равно ничего не получится").


Поведенческие симптомы

 ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;

 сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (рано приходит на работу и поздно уходит либо, наоборот, поздно приходит на работу и рано уходит);

 вне зависимости от объективной необходимости работник постоянно берет работу домой, но дома ее не делает;

руководитель отказывается от принятия решений, формулируя различные причины для объяснений себе и другим;

 чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;

 невыполнение важных, приоритетных задач и "застревание" на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;

дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;

 злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.

 
Как проявляется выгорание?

Люди, которые страдают от выгорания – и это классический случай, – по крайне мере поначалу проявляют особенную активность, динамичность и заинтересованность – иногда даже чрезмерную. Это идеал любого работодателя: такие работники не боятся сверхурочных часов работы, считая увеличение рабочего дня чем-то само собой разумеющимся. Им кажется, что они необходимы фирме, коллективу (команде сотрудников). Но именно хорошие качества, присущие им, станут впоследствии кандалами на ногах и могут привести в западню.

 

Под воздействием внешних условий развитие симптома выгорания может начаться с фазы психического истощения, в которой человек может выносить лишь небольшие нагрузки и с трудом сохраняет стабильное настроение. Организм также может "пойти вразнос". Например, поначалу может оказаться, что чаще, чем раньше, донимают простуда, грипп или вирусная инфекция. Человек начинает страдать бессонницей, головными болями, у него появляется язва желудка, а иногда и сердечно-сосудистые заболевания (причем последние – в продвинутой стадии).

 

Человек чувствует себя усталым, измученным, истощенным в прямом и в переносном смысле. Утомление не проходит и после отдыха. Часто проявляется внутреннее беспокойство, напряженность и нервозность. При случае может возникнуть и раздражимость. Таким образом, изменяется весь человек, он уже не тот, что раньше: первоначальный оптимизм сменился пессимизмом и даже, может быть, негативизмом и фатализмом. Появляется циничное отрицательное отношение к работе. Часто нарушается способность к концентрации внимания, снижается наблюдательность, нередко проявляется и забывчивость. Все это вызывает, естественно, соответствующие трудности в работе, нелады в коллективе и с начальством и т.д. Однако последствия сказываются не только в профессиональной жизни, но и в личной сфере.

 

Нередко – почти неизбежно – возникают проблемы в супружеской жизни, так как человек чувствует, что и дома ему не отдохнуть. Положение становится безвыходным, и дело ухудшается еще из-за того, что люди, страдающие симптомом выгорания, пытаются лечить себя сами, чтобы справиться с напряженностью. Например, они начинают усиленно потреблять алкоголь, много курить, злоупотреблять кофе. Либо сами начинают выбирать для себя медикаменты, например, принимают успокаивающие лекарства, снотворное. Дальше спираль закручивается: человек начинает сердиться (и на себя, и на других), ведет себя агрессивно, чувствует себя виноватым.

На работе дело может дойти до перевода на внештатную должность или на полставки, когда по работе выполняется лишь самый необходимый минимум. Человек избегает споров с сотрудниками и с начальником, так как он занят самим собой, своими собственными проблемами. В результате человек замыкается в себе, оказывается в изоляции, а во время рабочего дня предается мечтам. Нередко к этому добавляется депрессия и появляется опасность самоубийства.

 

Основной причиной, вызывающей состояние выгорания, является изнуренность (в общем, широком понимании). В течении двух последних десятилетий, с наступление эры компьютеров, опасность возникновения синдрома выгорания не уменьшилась, а, наоборот, усилилась».

Докладніше...